Радостное дыхание

Сядьте удобно в сидячую позу (позу семи жестов) на ков­рик или подушку либо на ровный стул. Рот приоткрыт, кончик языка чуть касается неба. Мягко расслабьте горло, мышцы живота и позвоночник. Начните дышать очень мягко и легко одновременно через нос и рот, не акцентируя внимание на процессе дыхания.

Это мягкое дыхание довольно легкое, но дает много энергии. Если вы почувствуете мышечное напряжение, дайте дыханию мягко коснуться и ослабить его.
Подвергните слова и образы воздействию дыхания, и пусть оно также смягчит и расслабит их.

Пусть это мягкое дыхание успокоит и нормализует все ваше тело. Стараясь не подвергать дыхание чересчур плотному контролю, дайте ему постепенно стать еще спокойнее и мягче, пока не появится качество, подобное вкусу и запаху спелого ароматного фрукта или букету выдержанного вина.

Почувствовав какое-либо ощущение — например чувство течения каких-то потоков в горле и теле — накапливайте чувство,но не путем добавления чего-либо к нему, а просто позволяя ему длиться.

Дайте ему стать более интенсивным. Вы можете чувствовать, как ощущение распространяется на другие части тела.

Выполняйте это дыхательное упражнение 2030 минут в день
примерно неделю. Насколько возможно, осознавайте качество
своего дыхания на протяжении дня.

 

Курсы Тайского массажа в Киеве

Курсы массажа в Харькове

Добавить комментарий